Październik to miesiąc, w którym na całym świecie szczególnie mocno wybrzmiewa temat dobrostanu psychicznego. 10 października przypada Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego – okazja do refleksji nad tym, jak ważny wpływ na nasze życie ma kondycja psychiczna. W tym roku przesłanie jest jasne: każdy człowiek ma prawo do wsparcia i troski o zdrowie psychiczne. To dobry moment, by przyjrzeć się, dlaczego tak wiele zależy właśnie od tej sfery oraz jak możemy zadbać o siebie i bliskich.
Codzienne doświadczenia a zdrowie psychiczne
Współczesne tempo życia stawia nas przed szeregiem wyzwań emocjonalnych – stres w pracy, presja w szkole, niespodziewane trudności rodzinne czy finansowe. To wszystko oddziałuje na stan psychiczny. Dobra kondycja umysłu pozwala lepiej radzić sobie z przeciwnościami, podejmować decyzje i utrzymywać satysfakcjonujące relacje. Zdrowie psychiczne to fundament, na którym opieramy codzienne wybory, relacje i samopoczucie. Osoby, które dbają o tę sferę, zwykle łatwiej zmagają się z trudnymi sytuacjami i szybciej odzyskują równowagę po kryzysach.
Codzienne działania wspierające dobrostan psychiczny
Nie potrzeba rewolucji, by zadbać o swój umysł. Wystarczy wprowadzić kilka drobnych zmian do codziennych nawyków. Regularny ruch – nawet krótki spacer na świeżym powietrzu – poprawia nastrój i redukuje stres. Warto także zadbać o odpowiednią ilość snu i dobrze zbilansowane posiłki, bo niedobory snu lub składników odżywczych odbijają się nie tylko na ciele, ale i psychice. Uczenie się nowych rzeczy, praktykowanie hobby czy rozwijanie pasji sprzyja poczuciu własnej wartości i daje satysfakcję. Niezwykle ważny jest też czas na odpoczynek – pozwolenie sobie na chwilę relaksu czy rozmowę z kimś bliskim.
Gdzie szukać pomocy i profesjonalnego wsparcia
Czasami jednak własne działania nie wystarczają i potrzebne jest wsparcie drugiej osoby. W Polsce działa szereg bezpłatnych linii pomocowych czynnych całą dobę. W trudnej sytuacji warto sięgnąć po telefon i zadzwonić – to pierwszy krok, by poczuć ulgę. Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym jest dostępne pod numerem 800 70 22 22. Osoby dorosłe mogą skorzystać z Telefonu Zaufania 116 123. Z kolei młodsi mieszkańcy mogą porozmawiać na linii 116 111, a dodatkową pomoc dla dzieci i młodzieży oferuje Dziecięcy Telefon Zaufania RPD (800 12 12 12) oraz infolinia „Pomagamy” Ministerstwa Edukacji i Nauki – 800 800 605. Rozmowa z profesjonalistą często pozwala spojrzeć na sytuację z dystansem i znaleźć rozwiązanie.
Dlaczego wsparcie bliskich jest nie do przecenienia
Nie tylko specjaliści odgrywają ważną rolę w procesie wychodzenia z kryzysu. Często to rodzina, przyjaciele lub sąsiedzi jako pierwsi dostrzegają, że ktoś mierzy się z trudnościami. Otwartość na dialog i uważność wobec sygnałów wysyłanych przez najbliższych może realnie zmienić sytuację osoby potrzebującej pomocy. Prawdziwa empatia, cierpliwość i gotowość do wysłuchania są niezbędne – pozwalają przełamać wstyd, poczucie wyobcowania i lęk przed oceną. Każda rozmowa i okazane wsparcie mogą być dla kogoś przełomem.
Otwarta rozmowa i walka ze stygmatyzacją
Wciąż jednak wiele osób obawia się sięgać po pomoc z powodu stereotypów i lęku przed negatywną oceną. Edukacja i nagłaśnianie tematu zdrowia psychicznego to klucz do zmiany postaw społecznych. Wspólne przełamywanie tabu oraz propagowanie wiedzy o dostępnych formach wsparcia mogą sprawić, że coraz więcej osób odważy się mówić o swoich problemach otwarcie. Dzień Zdrowia Psychicznego to wyjątkowy moment, by przypomnieć, że troska o kondycję psychiczną to nie przywilej, ale prawo każdego z nas.
źródło: facebook.com/gminalelow